시력에 좋은 과일

시력에 좋은 과일

 

좋은 시력을 보장할 수 있는 단 하나의 과일은 없지만, 건강한 눈을 유지하는 데 유익한 영양소를 함유한 특정 과일들이 있습니다.

 

다음은 몇 가지 예입니다

블루베리 블루베리는 눈을 손상으로부터 보호하고 전반적인 눈 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 산화 방지제인 안토시아닌을 함유하고 있습니다.

오렌지 오렌지는 비타민 C가 풍부한데, 이것은 백내장과 노화와 관련된 황반변성 (AMD)의 위험 감소와 관련이 있습니다.

키위 키위는 건강한 눈을 유지하는데 중요한 비타민 C와 다른 산화 방지제가 풍부합니다.

포도 포도는 레스베라트롤을 함유하고 있는데, 이것은 망막 손상으로부터 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.

아보카도 아보카도는 눈을 손상으로부터 보호하는 데 중요한 두 가지 산화 방지제인 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다.

파파야 파파야는 신체가 비타민 A로 전환하는 베타 카로틴이 풍부합니다. 이 영양소는 좋은 시력을 유지하는 데 필수적입니다.

다양한 과일과 채소를 포함한 건강하고 균형 잡힌 식단은 눈 건강을 포함한 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한, 정기적인 시력 검사를 받고 야외에서 선글라스를 착용함으로써 자외선으로부터 눈을 보호하는 것이 중요합니다.