탈모에 좋은 음식 그리고 나쁜 습관

탈모에 좋은 음식

 

탈모 예방 효과가 입증된 구체적인 음식은 없지만 전반적인 건강 유지를 위해서는 영양소가 풍부한 건강식이 중요해 건강한 모발을 촉진할 수 있다.

 

건강한 모발에 중요한 영양소는 다음과 같습니다

 

단백질 머리카락은 케라틴이라고 불리는 단백질로 이루어져 있기 때문에, 여러분의 식단에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질의 좋은 공급원은 고기, 가금류, 생선, 콩, 두부, 견과류를 포함한다.

 

철분 철분은 머리카락의 성장에 필요한 모낭으로 산소를 운반하는 것을 도와줍니다. 철분의 좋은 공급원은 붉은 고기, 가금류, 생선, 콩, 잎이 많은 녹색 채소를 포함한다.

아연: 아연은 건강한 모발 성장에 필요하고 고기, 가금류, 해산물과 같은 단백질에서 발견됩니다. 또한 콩, 견과류, 통곡물에서도 발견된다.

 

비타민 C 비타민 C는 머리카락 성장에 중요한 철분을 흡수하는 것을 도와줍니다. 그것은 또한 여러분의 머리카락에 힘을 주는 것을 돕는 콜라겐 생성에도 중요합니다. 비타민 C의 좋은 공급원은 오렌지, 딸기, 키위 과일, 피망, 그리고 잎이 많은 녹색 채소를 포함합니다.

 

수분 보충은 건강한 모발을 위해 중요한 만큼 물을 많이 마시는 것도 중요하다.


탈모에 나쁜 습관

 

탈모는 유전학, 특정 의학적 조건, 특정 약물을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 탈모가 우려된다면 건강관리사와 상의해 원인을 파악하고 최선의 행동방침을 결정하는 것이 중요하다. 한편, 탈모를 예방하거나 건강한 모발 성장을 촉진하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 일들이 있습니다:

 

꽉 끼는 머리 스타일을 피하세요 콘로우나 꽉 조이는 포니테일처럼 머리카락을 잡아당기는 스타일은 모낭에 스트레스를 주고 탈모로 이어질 수 있다.

 

화학 처리를 피하십시오 염색과 스타일링 제품에 사용되는 화학물질은 모발을 손상시키고 탈모로 이어질 수 있다.

 

순한 샴푸를 사용합니다 부드러운 샴푸를 선택하고 머리를 감을 때 뜨거운 물을 사용하는 것을 피하세요. 뜨거운 물은 머리카락의 자연적인 기름을 벗겨내고 건조함과 파손을 초래할 수 있기 때문입니다.

 

열 스타일 방지 고데기와 고데기와 같은 뜨거운 스타일링 도구를 사용하는 것은 머리카락을 손상시키고 탈모로 이어질 수 있다. 이러한 도구를 사용하는 경우에는 반드시 열 보호 스프레이를 사용하십시오.

 

건강한 식사를 하세요 다양한 영양소를 포함하는 건강한 식단은 건강한 모발 성장을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질, 철분, 비타민 A와 C가 풍부한 음식은 건강한 모발을 위해 특히 중요합니다.

 

스트레스 관리 높은 수준의 스트레스는 탈모의 원인이 될 수 있다. 운동, 명상 또는 치료와 같은 스트레스를 관리하는 방법을 찾도록 노력하세요.